World News Headlines

Coverage of breaking stories

How to write an effective exercise Program | by Dean Milne

source : medium.com

How to write an effective exercise Program | by Dean Milne

Here are a few basic rules that I use when writing exercise programs

1. Be clear on your goals.

Before you even think about a squat or a bench press be clear on what you want to achieve. I always say that a training program needs to be SPECIFIC, MEASURABLE and PROGRESSIVELY OVERLOADED for it to be effective.

To be specific we must be clear on what we want to achieve, we can then build a training program directly zeroed in on achieving these goals. The most frustrating thing I hear from people is “I like this exercise, so I do it a lot” or vice versa. We should think of exercises as a means to an end. Always work backwards from your goals. The squat, bench, deadlift, barbell or Kettlebell are tools which are only used after we have decided they are the most effective for our need.

2. Measure / record your results.

This one is simple. Have some way of recording your workouts– weight lifted, reps completed, or time taken. This allows us to use progressive overload which I discuss next.

3. Use the principle of progressive overload

I’m not going to bull***t you and say this is an exact science, however, progression is very powerful. In a simple indirect way, exercise stimulates the body to change because in its current form it cannot effectively deal with the demands we are asking. Therefore, it adapts to cope, by for example recruiting more muscle fibers to lift a weight or to process and use oxygen more effectively so that we can run faster or for longer.

There are a number of ways we can progressively overload a training program; we can increase the weight we move, the speed we move it at, the effort we exert moving it and finally the time we move it for. This needs to be appropriate to the goal we want to achieve, counter intuitively, there are exceptions to what I’m going to say as there are cross over methods that work indirectly but I am always a fan of simplification and for the average and even more advanced program, we should always simplify first. So, if we want to achieve strength we should increase the amount of weight we lift on each individual occasion but also in net volume. For example, to increase our leg strength we should add more weight to our squat in planned increments on each occasion we perform the squat but also by increasing the overall frequency we squat. Sounds obvious, right? But it’s the biggest mistake I see — people using the same weights or running at the same speed for years and years and wondering why nothing changes…huh?

4. Exercise selection — Prioritize

The most valuable exercises come first. These are the ones that give the highest value and require the most effort and concentration. Generally, these will require the heaviest weights, multi-joint actions and have complicated movement patterns. Exercises which isolate one muscle group or are more focused on endurance usually should come later in your program as these generally use less weight and in the case of the endurance exercises don’t require a high focus on form as the objective is more on work rate rather than perfect execution.

So there’s some basic rules that I always use when writing programs. In my opinion, in order to see results, training should be structured, sure you can get lucky with sheer hard work. However if you’ve got a plan, then you’re a step above, and if you apply these basic rules your program should always be effective.

If you’d like a training program contact me on [email protected] or my facebook page https://en-gb.facebook.com/deanmilnept/

Exercise Program: How to design an effective exercise program

Exercise Program: How to design an effective exercise program – Putting an exercise program together. A good exercise program is a combination of cardiovascular and weightlifting exercises. To effectively lose weight you must eat a healthy and balanced diet. Fad diets, pills, and other gimmicks are not effective or healthy.Mixed modal verbs exercises intermediate level esl. Can, could, may, might, must, have to, shall, should, will, would. Mixed modals – 1. Exercises – modal verbs.C. William's teacher seems to be conscious of his prejudice D. William is likely to be unaffected by the teacher's comment.

Modal verbs exercises – Choosing an exercise program. Before you start exercising, you should have a general idea of what you want to gain from your exercise regime. The most effective way to build muscle is to lift weights. Use a heavy weight with fewer repetitions of the action to build muscle.So, how does one create effective workforce training materials? Below is an eight-step road map to Learning objectives are a list of things the workers must be able to do after the training is completed. It may be classroom instruction; practice opportunities such as role-playing exercises, focus groups…STRETCHING-TECHINIQUES-and-Preparing-an-exercise-program.docx. Uploaded by. Ramon Inocencio. When you wakes up from a sound sleep, your first instinct is to stretch your arms and with a seemingly satisfying yawn, you gets up from bed ready for your subsequent movement.

Modal verbs exercises

To be effective, an exercise program must be… – Brainly.com – Exercising is an effective way to break this cycle. As well as releasing endorphins in the brain, physical activity helps to relax the muscles and relieve tension in the body. Since the body and mind are so closely linked, when your body feels better so, too, will your mind. Exercise and ADHD.To be effective, an exercise program must be _. uniquely tailored to every person. An exercise program, if designed well, will be perfect for everyone.If exercises such as the bench press have been shown to increase bat swing speed, just how movement-specific must strength training be? Introducing resistance to a movement (such as adding donuts to a baseball bat) might not be the most effective method of increasing bat speed unless it is…

5 Most Effective Exercises That are a
Explosive Landmine Exercises That You Must Try! - KP ...
The Best Cardio Workouts At The Gym | Best cardio, Best ...
Squats Planner Worksheet Printable, Digital Download ...
4 Workout Plans At Home For Beginners | Fitness 4 Weight Loss
Why you shouldn't exercise to lose weight, explained with ...
Ankh Rah's Healthy Living Guide: 12 Weight Loss Morning ...
The Crazy-Basic—But Super-Effective—Exercise You MUST Try ...
What are the Effective Biceps Workout With Dumbbells? Gym ...
20 Ways To Provide Effective Feedback For Learning
Pin by Matt Cukovecki on Fitness | Whole body workouts ...

7 Minute Mix Voice Workout (BUILD YOUR MIXED VOICE WITH THIS WARM UP!) – – [Spencer] Mixed voice is the key to singing high notes easily.
But knowing what it is, is not enough, you need a plan to work
it into your voice. Today, I'm gonna give you
a workout to turn mix voice from a dream to a reality. (soft instrumental music) Hey, I'm Spencer Welch of spencerwelch.com for the very best in singing advice. Don't forget to subscribe to my channel and hit the bell so you're notified every
time I release a new video. If you saw my last video, you learned what mix voice is and I give you three ways to find it. If you missed that video, the link is in the description below and in the card somewhere
right about here. So if you were able to
find your mixed voice, the next question is,
Spencer, that's great, but now how do I apply that to a song? How do I go from finding it on a heeey or that fargo whoaa to finding a mix in my singing in a song. what a concept? In order to sing with mix
voice in a song with lyrics, you first have to be able
to find mix on every vowel and consonant combination on a large range in your voice. But first, (alarm beeps) the fine print. If you were here for a lesson in my studio or online via Skype, I would pick exercises that were personalized for you to work. And of course I would
discontinue any exercises that didn't work. Duh! but unfortunate video can't tell you if you're doing the exercise correctly or if the exercise is just
not a good fit for you. Pinky promise me. If as you're doing this workout, (ma ma ma ma ma) you start to feel some discomfort in your throat, burning, itching, like you have to clear your throat (coughing) cough because something
is irritating your throat, know that that exercise is
just not working for you. So promise me here, discontinue any exercise that starts to irritate your throat. In this workout, no pain,
no gain does not apply. Exercise one, the octave down lip trill. So take your fingers, pick
up your cheeks and say, (indefinite sound) Starting with the men. (soft piano beat) keep going, man. Try and keep it kind
of, dopey as you do this now ladies, you can join in here. That's it. Man If it gets too high, just drop out. That's it ladies,you're in your head voice now one more. Excellent. Exercise to the octave and a half hooty gee gee gee this is a gee g-e-e but you're doing it
kind of dopey like this. Gee gee gee, here we go. Starting with the guys again. (soft piano beat) '♪' gee gee gee gee gee
gee gee gee gee gee gee gee Don't worry if you miss a few notes. Couple of days of practicing this and you'll know the scale inside and out. (Soft piano beat) Now, ladies, you can join in here, man if it gets too high dropout and last one. Awesome. Exercise three, the octave and a half bratty nay nay nay So for this one,we're
going to use the word nay like neighbor, but, (upbeat tune) I want you to revert
back to your childhood. You're on the playground and
your looking at that bully saying na na na na na except we're doing it with nay so it's kind of twangy kind of bratty starting with the guys. (soft piano beat) "♪Nay nay nay nay nay
nay nay nay nay nay nay Remember it's bratty yelly. '♪' nay nay nay nay nay
nay nay nay nay nay nay Now girls get ready to join us guys drop out. If it gets too high ladies, you're in your
head voice on the top now get your rhythm on. Nice work Exercise four the octave repeat nay. So this is the same
twangy bratty nay nay nay, but we're going to start repeating notes in order to build up your higher mix voice area. Starting with the ladies this time. This is (soft piano beat) on nay in my key '♪'nay nay nay nay nay nay nay nay nay nay ladies here's your key '♪'nay nay nay That's it men get ready to join in pretty soon here. Right here. '♪'Nay nay nay nay nay nay nay nay nay nay '♪nay nay nay nay nay nay nay nay nay nice and light ladies it might get kind
of low for you here. Awesome. Exercise five, the octave repeat mum with a cry. This is mum, mum, mum, but you're going to do it
with a little bit of a pout, a little bit of a cry. Oh mom, can I please have a cookie. In my key It sounds like this. '♪' mom, mom, mom, mom, mom,
mom, mom, mom, mom, mom. And yes, the face helps now starting with the ladies again. '♪' mom mom mom mom mom mom mom mom mom (soft piano beats) Take it down. Lots of cries. So it doesn't get breathy. We're writing your mix voice area here. Get ready man And now '♪' mum, mum, mum, mum, mum,
mum, mum, mum, mum, mom, ladies drop out if it
gets too low for you. '♪' mum, mum, mum, mum, mum,
mum, mum, mum, mum, mom, give yourself a big hand. (hand claps and cheers) So congratulations. You've completed this
workout for your mixed voice. I hope you enjoyed it. So was there any one exercise that seemed to be particularly effective for your voice?
Tell me in the comments, this workout was designed to help the most amount
of singers possible, but every singer has different
tendencies habits and needs. So at a certain point, you're going to need a teacher to tailor exercises that are specifically for you. If you don't have a teacher yet I or one of my associates would love to teach you via Skype to book a lesson with me, go to spencerwelch.com backslash book now the link is below. If this video helped you, please let me know by liking it and commenting below and don't forget to subscribe. So you don't miss any
of the upcoming videos to see the best results
practice this workout every day. That's all for now. Thanks for watching and
have an amazing day. .

Daily Routines in English – Vocabulary – Daily Routines in English I wake up I wake up I turn off my alarm I turn off my alarm I get up I get up I take a shower I have a shower I get dressed I get dressed I comb my hair I comb my hair I make breakfast I make breakfast I eat breakfast I have breakfast I brush my teeth I brush my teeth I go to work I go to work I start work at 9 I start work at 9 I answer emails I answer emails I eat lunch I have lunch I work on my computer I work on my computer I finish work at five I finish work at five I go home I go home I arrive home I arrive home I feed the dog I feed the dog I cook dinner I cook dinner I eat dinner I have dinner I watch TV I watch TV I read a book I read a book I go to bed I go to bed I fall asleep I fall asleep Daily routines for school I go to school I go to school I have classes I have classes I eat lunch I have lunch I finish school at three I finish school at three I go home I go home I do my homework I do my homework Let's practice Which is correct? I watch TV I brush my teeth I cook dinner I get up I have dinner I read a book I have lunch I comb my hair I fall asleep I answer emails I get dressed I do my homework I make breakfast I turn off my alarm I start work at nine I go home I wake up I have breakfast I feed the dog I go to bed I have a shower I hope you found this lesson about daily routines useful.
If you did, click like and remember to subscribe to our channel so you know when we create new videos
to help you improve your English. Have an awesome day! .

Everyday habits to improve your English – مرحباً، انا إيما من ممم انجليش في هذا الفيديو، سوف نتكلم عن 4 أشياء يمكنكم فعلهم كل يوم لتطوير لغتكم الانجليزية أعتقد نحن كلنا متفقون أن تعلم الانجليزية او تعلم اي لغة قد يستغرق وقتا و مجهود والتزام ولكن متعلمون اللغة الاكثر نجاحا وجدوا طريقة لجمل لغتهم جزء من حياتهم اليومية .
أنها فقط أصبحت كعادة مثل تنظيف أسنانكم اذا أردتم تطوير لغتكم الانجليزية يجب عليكم التدرب لتصبح عادة يومية لمساعدتكم في هذه الآلية سوف أشارك معكم 4 اشياء يمكنك بل يجب أن تفعلها يوميا لتحسين لغتك الانجليزية اقترح عليك ان تمارس العادات الاربع يوميا وستجد انها ليست بالمهمة الصعبه وسأخبرك كيف تحول هذه العادات لنوع من التسلية أيضا هيا لنبدأ ولكن قبل أن نبدأ في الاربع عادات التى يجب أن تمارسها يوميا أود أن اشكر أصدقاءنا موقع لينجودا lingoda الشريك فى درس اليوم وبالتحديد أود أن أوضح كيف ان موقع لينجودا يعرض عليك دروس يومية فى اللغه الانجليزيه، وذلك مع إمكانية استرجاع الاشتراك بنسبة تصل إلى 100٪ لينجودا عبارة عن مدرسة للغات عبر الإنترنت حيث يمكنك التعلم مع المدرسين المؤهلين والمتحدثين الأصليين للغه حجم الفصول صغير وكل المواد التعليمية متاحة. كما ان لينجودا أصبح الآن معتمدا من جامعه كامبريدج ،مما يمكنك من الالتحاق مجانا باختبار اللغة من كامبريدج عبر الإنترنت والخبر الرائع هو أن السباق اللغوى سيبدأ قريبا حيث يعد ذلك السباق الكبير هو أكبر تحدى ثلاثون درسا فى الشهر لمدة ثلاثة أشهر عندما أقرر فعل شئ فأنا اجتهد بشدة فيه وهذا هو بالتحديد ما يتطلبه السباق الكبير منكم دروس يومية فى اللغه الانجليزيه ولمدة تسعين يوما ولكن هناك شئ آخر إذا اكملت جميع الدروس سيرجع إليكم لينجودا ثمن الاشتراك ستسترد 100٪ من ثمن الدروس او يمكنك استخدام الرصيد للمزيد دروس الانجليزية. لكن إذا وجدت هذا مستحيلا بالنسبة لك فيمكنك اختيار السباق الاعتيادى خمسة عشر درسا فى الشهر لمدة ثلاثة أشهر وإذا انتهيت منهم سوف يتم إسترجاع 50٪. فهل أنت قادر على التحدى؟ يمكنك أن تسجل فى عرض السباق الآن والتسجيل سيتوقف فى الرابع والعشرين من مارس ستجد الرابط فى صندوق الوصف وإذا استخدمت هذا الكود JOIN1 ستحصل على خصم عشرة يورو من المقدم اول عنصر في قائمتي هو اللفظ نعم يجب عليك التدرب على لفظك كل يوم لا ان تحاول التخلص من لكنتك ولكن محاولة جعلها واضحه للناس لكي يتسنى لهم فهمك بسهولة لا استطيع ان احصي لك عدد طلاب اللغة الانكليزية في المستويات المتقدمة الذين قمت بتدريسهم الذين كانو ذوي مستويات جيده في النحو والمعاني ولكنهم كانو يعانون من صعوبه في التواصل بسبب طريقه لفظهم التي تجعل من الصعب فهمهم من قبل الاخرين ولكن بالطبع كل جهدهم لم يضيع سدى بسبب محادثاتهم واعتمادهم على مكان تعلمهم اللغة الانكليزية في الغالب لا يقم مدرسك بالتركيز على اللفظ لم يكن اللفظ من الاولويات في ذلك الوقت بالطبع اذا قمت بتعلم اللغة في المدرسه سوف يكون هظف مدرسك الاساسي جعلك تحصل على اعلى الدرجات . لم يكن اللفظ غالبا من اولوياتهم في ذالك الوقت ولكن في العالم الحقيقي عندما تستخدم اللغه الانكليزية للتحدث مع اشخاص اخرين .لفظك وطلاقتك بالتحدث عندما تتحدث مهمة بشكل كبير اجعل تعلم اللغة والاستخدام الصحيح للفظ اليوم عادتا لك لانها من الممكن ان تنقذك وتجعلك تتجنب الصداع الالتباس الذي من الممكن ان يحدث لك بالاضافة الى ، التدرب على لغتك كل يوم بشكل مستمر يساعدك على تحسين لغتك بشكل ملحوظ وبوقت قصير كيف تستطيع ان تفعل ذلك ؟ انا انصحك بااستخدام ال IPA الرسم الصوتي للاحرف اذا لم تسمع به من قبل او لا تعلم عنه الكثير اذا يجب عليك مشاهدة هذا الدرس في الاعلى ولكن تعلم ال IPA سوف يسمح لك باللفظ بالطريقة الصحيحه لكل كلمة من كلمات اللغة الانكليزية بااستخدام ال صحيحة الانكليزية الاصوات طريقة اخرى للتدرب على لفظك بااستخدام دروسي للتقليد (تقليد صوتها وطريقه نطقها) في هذا الدرس اقوم بمساعدتك بتقليد لفظي بينما اتحدث انها دروس مذهله وسريعه فقط ل ١٠دقائق لكي يتسنى لك التدرب عليهم بشكل مستمر قم بااضافتهم الى قائمة التشغيل الخاصة بك لكي تعود اليهم متى اردت لكي تتدرب عليهم وبعد ان تقوم بالتدرب على لغتك عدت مرات وتسجيل صوتك ومقارنته بصوتي حاول التعرف على بعض اخطائك اللفظية لقد قمت بااضافة رابط الدروس في صندوق الوصف وسوف اقم بااضافه اخر في نهاية هذا الفيديو لكي تراه وتستطيع ببساطة ان تقرا بصوت عالي لتحسين لفظك فعل هذه الاشياء كل يوم سوف يساعد عضلات وفمك على العمل لانتاج اصوات اللغة الانكليزية وجعلك تشعر بالراحه اكثر عند التحدث انه امر بسيط فقط هكذا ولا تاخذ منك وقت طويل فقط ٥ او ١٠ دقائق في اليوم كحد اقصى فقط تاكد من مواصلتك التدرب يمكنك حتى أن تفعل ذلك بغناء الأغاني الإنجليزية. خلق فرصة واحدة لاستيعاب اللغة الإنجليزية كل يوم. الاستيعاب هو أخذ المعلومات لذا فأنت مثل الإسفنج تمتص الأشياء ، وتستوعبها أفكار جديدة وكلمات جديدة طرق جديدة للتعبير عن نفسك ويمكنك القيام بذلك بعدة طرق مختلفة ، من نواح كثيرة. الاستماع إلى بودكاست أو كتاب مسموع ، يمكنك مشاهدة فيلم إنجليزي أو أي فيديو على يوتيوب. قراءة كتاب أو مشاركة مدونة ، في الواقع ، ربما تريد مزج هذا خلال الأسبوع ، أليس كذلك؟ لإبقاء الأمور مثيرة للاهتمام. بودكاست يوم الاثنين. اقرأ كتاب الثلاثاء. كل ما يطفو القارب الخاص بك. مرة أخرى ، لا يجب أن يكون هذا ضخمًا مهمة تستغرق وقتًا طويلاً ولكنها تستحق قضاء بعض الوقت البحث عن النوع الصحيح من المحتوى. يجب أن تكون أشياء مثيرة للاهتمام بالنسبة لك. إذا كنت من هواة كرة القدم أو تحب دروس المكياج أو روايات رومانسية أو مسلسلات. إذا كنت تحب فكرة الإبحار حول العالم ، كنت أشاهد قناة يوتيوب تسمى الإبحار في لا فاجابوند ومدوّنة فيديو عن حياتهم الإبحار حول العالم على متن يخت. في الواقع ، إذا كنت مهتمًا ، لقد أضفت الرابط في الوصف أدناه. لكن الهدف هو ، العثور على شيء يثير اهتمامك ويثيرك بسبب عليك أن تتطلع للقيام بذلك كل يوم. لا يجب أن تشعر وكأنك تمارس اللغة الإنجليزية. لذا لدي توصيتان صغيرتان هنا. أولاً ، تحتاج إلى إيجاد الوقت الذي ستقضيه افعلها واعلنها. هذا هو وقتك اليومي لاستيعاب اللغة الإنجليزية حتى يمكن أن تكون في الحافلة في طريقك للعمل أو أثناء تناول وجبة الإفطار. لقد وجدت دائمًا أن إرفاق نشاط بالمهمة يساعدك على جعله جزءًا من روتينك. وأثناء قيامك بذلك ، احتفظ بدفتر ملاحظات في متناول يديك حتى تتمكن من كتابة التعبيرات أو الكلمات الجديدة والتي يمكنك البحث عنها والتحقق منها لاحقًا. سهل هكذا! للكتابة كل يوم بعض الفوائد المذهلة. ولكن قبل أن أتحدث عن ذلك أريد أن أوضح ، أنا لا أتحدث عن كتابة مقال ، حسناً؟ أنا أتحدث فقط عن كتابة بعض الأفكار أو بعض الأفكار الأفكار إلى أسفل. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق ولا أحد يجب أن يراه. انها فقط لأجلك. لذلك هناك بعض الأسباب التي تجعل الكتابة كل يوم عادة ممتازة للدخول. يساعدك على الحفاظ على مفرداتك. الكتابة هي واحدة من أفضل الطرق للتذكر كلمات وتعابير جديدة صادفتك. عندما سألني الكثير من طلابي "ما هي أفضل طريقة لتذكر المفردات؟" هذه توصيتي. بينما تقرأ أو تشاهد البرامج التلفزيونية أو الكتب ، تصادف أفكارًا وكلمات جديدة وتكتبها ولكن ثم تبدأ في استخدامها بنفسك. تفكر في الجمل والأفكار الخاصة بك كيفية استخدام هذه الكلمات. بهذه الطريقة أنت تنتج جمل خاصة بك بدلاً من مجرد الاستماع إلى الآخرين ويساعدها على البقاء في عقلك. ثم يمكنك تحسينه. بمجرد كتابة شيء ما ، تستطيع فعل الكثير باستخدامها. يمكنك نسخها / لصقها في مدقق النحو مثل Grammarly لمساعدتك على تحديد بعض الأخطاء التي تصنعها. لذا فإن Grammarly مجاني للاستخدام ، لقد أدرجت رابطًا في الوصف أدناه لأنه رائع. يساعدك على رؤية الأخطاء التي ترتكبها ربما كنت تستخدم حرف الجر الخاطئ أو لا تحتاج إلى استخدام مقال عند كتابة مقال. لذا أوصيك حقًا بإلقاء نظرة لمساعدتك انظر وأدرك الأخطاء التي ترتكبها ويمكنك أيضًا مراجعة عملك الخاص. بمجرد الانتهاء من الكتابة ، اتركها لبضعة أيام أو بضعة أسابيع ، عد إليها. تحقق مما إذا كان يمكنك إجراء أي تحسينات أو يمكنك استخدام قاموس المرادفات للبحث عن المرادفات واستبدال بعض الكلمات بأخرى أكثر تقدمًا. هذه ليست سوى عدد قليل من الأفكار ولكن الدخول في يومية ممارسة الكتابة تخلق الكثير من الفرص لك لتطبيق ما تعلمته أو ما رأيته أو ما اختبرته في اللغة الإنجليزية أخيرًا ، انضم إلى مناقشة باللغة الإنجليزية عن الأشياء التي تهمك. الآن يبدو هذا خطيرًا وقد يكون معقدًا لكن الأمر ليس كذلك ، أعدك. أنا أتحدث فقط عن الانضمام إلى مجموعة نشطة أو مجتمع عبر الإنترنت حيث يتفاعل الناس. إنهم يشاركون أفكارهم ، ويعطون الآراء وأنت قادر على الرد. لذا يمكنك التعليق وتكون جزءًا في الواقع المناقشة كما يحدث. الآن هذا يمكن أن يكون شخصيًا ولكن يمكن بسهولة أن تكون جزءًا من مجتمع عبر الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك ، يجعل ذلك ، كما تعلم ، أسهل في الإنشاء عادة يومية حوله لأنه ببساطة عن تسجيل الوصول ورؤية ما يتحدث عنه الجميع وإعطاء سنتين بقيمة. فكيف تجد هذه الأماكن؟ يستغرق القليل من العمل. لا يمكنك فقط "طهي" Google والانضمام إلى المجموعة الأولى التي تجدها. انضم إلى بعض التطبيقات المختلفة ، واعرف أيها أكثر نشط ، أي واحد لديه مناقشات مثيرة للاهتمام حقا يحدث فيه. في بعض الأحيان لا يتم نشر أي شيء في هذه المجموعات لأيام وهذا ليس مفيدًا لك حقًا؟ لذا سأبدأ بالتدوين أهم خمس هوايات أو اهتمامات. لا تبدأ باللغة الإنجليزية. ما أنت أيضا؟ هل انت مشارك السياسة أو اليوجا أو التسويق ، التصوير الفوتوغرافي والرياضة. أعني أنك ربما تتبع بالفعل الناس أو جزء من مجموعات مثل هذا. لذلك كل ما عليك فعله هو الالتزام بتسجيل الوصول مرة واحدة في اليوم وكتابة تعليق. إنه ليس أكثر تعقيدًا من ذلك. إذا شارك شخص ما شيئًا وسألوه للحصول على الآراء ، لا تستمر في التمرير. إنها فرصة لك للمشاركة لذا توقف ، فكر في طريقة يمكنك المساهمة بها. الآن سأضيف بعضًا رائعًا ونشطًا حقًا والمجموعات المثيرة للاهتمام في الوصف أدناه فقط لإعطائك بعض الأفكار عما أتحدث عنه ولكن أريد أن أعرف إذا كنت بالفعل جزءًا من البعض مجموعات Facebook الحية أو المجتمعات الأخرى عبر الإنترنت. ما أنواع الأشياء التي تناقشها وهل ساهمت من أي وقت مضى؟ لذا إذا كان بإمكانك إحضار تلك الأشياء الأربعة في روتينك اليومي بطريقة ما ، سوف تفعل ذلك بلا أدنى شك حسن لغتك الانجليزية. تذكر أن إنشاء بعض الوقت يستغرق عادات جيدة. الأمر ليس بهذه البساطة تقرر أنك ستفعل ذلك. لدي بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على البدء. قم ببحثك أولاً. ابحث عن مدونة أو مسلسل تلفزيوني سيبقيك على تواصل مهتمة حتى لا تضطر إلى البحث عن شيء تفعله حسنا؟ امنح نفسك أسبوعًا أو نحو ذلك لتجد الحق نوع المجتمع الذي تريد الانضمام إليه والانضمام إليه مناقشات مع. ثم قم بإنشاء جدول منتظم لمساعدتك على البدء وحقا أعني فقط أن تقرر متى ستفعل هذه الأشياء الأربعة على سبيل المثال ، قد تكون ممارسة النطق في الحمام لمدة خمس إلى عشر دقائق كل صباح بينما تستعد للعمل. ثم الاستماع إلى البودكاست المفضل لديك في طريقك إلى العمل وأنت تكتب كلماتك في الحافلة. في استراحة الغداء الخاصة بك ، قد يكون الوقت المناسب للتحقق مجموعة Facebook وكتابة تعليق جماعي. ثم اقضِ عشر دقائق في نهاية يومك أكتب عن ما فعلته أو ما تعلمته قبل العشاء وببساطة ضع ذلك على التكرار. بسرعة ستدرك أن اللغة الإنجليزية أصبحت جزء يومي منتظم من روتينك. شكرا جزيلا لانضمامك لي اليوم. يمكنك التواصل معي على انستجرام وفيسبوك الخاص بي هنا. آمل أن تكون قد وجدت كل هذه الأفكار وهذه الاقتراحات مفيدة. اخبرني اذا كنت تقوم ببعض هذه الاشياء مسبقا.او تخطط للقيام بااي منها في التمرين دعني ابقى على اطلاع بسير الامور وكما وعدت ،هذه احد دروسي للتقليد. لمساعدتك في العمل على طريقة لفظك سوف اراك هناك .